z brzucha

[...] redukcje : miales ulozona diete itd i doszedles do zastoju i chcesz go przelamac. A okazuje sie, ze po prostu jestes szczuply, a wlasciwie wychudzony po kontuzji, tylko dol brzucha jeszcze cie drazni (to jest zawsze ostatnie miejsce z ktorego tluszcz schodzi) Slowem musisz zaczac od poczatku, od wyliczenia swojego zerowego bilansu, dopasowania [...]

[...] 10- 8 NOGI Przysiady ze sztangą 4x10 -8-8-6 Wspięcia na palcach 4x20 15-14-12 ŚRODA PLECY: 1. Ściąganie drążka do karku 4 x 15-12-10-10 2. Ściąganie drążka do brzucha 4 x 15-12-10-10 3. Wiosłowanie 4 x 15-12-10-10 TRICEPS- mięsień trójgłowy ramienia 1. WYCISKANIE W DÓŁ NA WYCIĄGU nachwytem 4x20-15-10-10 2. WYCISKANIE W DÓŁ NA [...]

jenym z najleprzych ćwiczeń na skośne i międzyżebrowe mięśnie brzucha to skręty tułowia z gryfem na karku głowa nieruchoma skręty samym tułowiem przy każdym skręcie możesz wypuścić powietrze lub napiąć (ale tak na chamca) mięśnie brzucha tak ze 100 powturzeeń jaest naprawde dobre (pamiętaj że rozwijając te mięśnie powiękrzaż rozmiar tali) [...]

[...] wyciagu dolnego nautral wasko TRICEPS - Wyciskanie Francuskie sztangi siedząc 4 serie 8-10 pow - Wyciskanie Francuskie sztangi leżąc (zza głowę) 4x8-10 pow - Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3 serie 8-10 pow BRZUCH -plan klasyk - Spięcia brzucha leżąc 4 serie 25 pow - Unoszenie nóg w leżeniu na ławce płaskiej 3 serie 30 pow

WTOREK: Rzeźnicze 15B (50,60,70) 1. Przysiady, na zmianę z karkiem: 0kg x15 40kg x15 50kg x15 60kg x15 70kg x15 80kg x15 90kg x15 -(poprzednio 85kg x15) 2. Wspięcia na palce ze sztangą: 110kg x20 110kg x30 -(poprzednio brak) 3. Martwy ciąg: 50kg x15 60kg x15 70kg x15 80kg x15 90kg x15 100kg x15 110kg x15 -(poprzednio 105kg x15) 4. Seria [...]

[...] na zamek): 50kg x15 60kg x15 70kg x15 80kg x15 90kg x15 100kg x15 -(poprzednio 95kg x15) KOMENTARZ: 1. - 2. - 3. Między seriami odpoczywałem dość długo, bo łapałem jeszcze tlen po siadach. 4. Ciężko ale dynamicznie. 5. Przedramion brzucha i rozciągania nie robiłem bo było już późno, zrobię jutro. DIETA: Jest plus trochę kaszanki i ziemniaków.

[...] 70kg x10 75kg x10 80kg x10 -(poprzednio 75kg x10) Brzuszki ze sztangielką w 1 ręce: 28kg x5 na stronę x4 serie -(poprzednio 22,5kg x5 x4serie na rękę) Zarzuty z górnego brzucha: 30kg x10 35kg x10 40kg x10 45kg x10 -(poprzednio 45kg x10) Rozciąganie: Przekładanie rurki za plecy w siadzie rwaniowym: 10 x5serii KOMENTARZ: 1. Ciężko, W ogóle [...]

[...] wyciskanie sztangi 3x 15 (drop seria) wyciskanie sztangi szeroko 3x 15 wyciskanie sztangielek 4x 15 rozpiętki 3x 15 przennoszenie sztangielki za głowę 2x 15 +katowanie brzucha w przerwach pomiedzy powtórzeniami 2.) SAUNA - regeneracyjnie ogólnie lekko hardcore, ale bez aerobów wiec nogi odpoczęły Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu [...]

Nie wiem czy z Tobą tak jest, ale kiedy polewałem oliwą posiłki lub co gorsza, czasem piłem z kieliszka, to zawsze była biegunka i bóle brzucha.

Nie wiem czy z Tobą tak jest, ale kiedy polewałem oliwą posiłki lub co gorsza, czasem piłem z kieliszka, to zawsze była biegunka i bóle brzucha. Istnieje wiele przyczyn, nie wykluczam też tej, chociaż w ostatnim czasie nie używałem oliwy, chciałem ograniczyć trochę tłuszczę. Mam nadzieję, ze wszystko wyjaśni się we czwartek.

[...] ramion bokiem - elegancko, siła była, dałam radę, więc podniosę kolejnym razem jeszcze trochę ciężar; 7.) Allachy - po skończeniu wszystkich serii nieźle czułam mięśnie brzucha, ale te 45kg to ździebko ciężko;-) Trening: 1h 15 min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C, wit. D, Magnez B6 Forte, probiotyk napoje: herbata zielona x2, kawa z [...]

[...] (obie dłonie splecione na gryfiku) 6x10p Dzisiaj plecy: 1.Podc. sztangi w opadzie szerokim nachwytem 2x12p z progresją 4x8p (stały) 2.Podc. sztangi w opadzie podchwytem do brzucha 4x10p 3.Podc. na drążku szerokim nachwytem 4x8p zamiarem było dotknięcie drążka klatką - właściwie to były spięcia łopatek z wybijaniem klatki w kierunku drążka [...]

Biały Robby Robinson:)) Chciałbym mieć takie skośne brzucha jakie miał Robby Robinson! Wczoraj i dzisiaj były dniami obżarstwa! Pozjadałem wszystko to co nie byli wstanie zjeść członkowie rodziny (wczoraj) a dzisiaj doszły kołocze ślubne od sąsiadki, która wychodzi za mąż we wrześniu. Naładowany jestem węglami maksymalnie! Najważniejsze, że [...]

[...] ale odpowiem moim doświadczeniem - mi się zdarzyło tylko raz gdy wpadłem na pomysł żeby zaoszczędzić czasu i zrobić SS brzuch plus ławka rzymska (dolne plecy) obydwa z obciążeniem, zrobiłem najpierw spięcia z obciążeniem przeszedłem od razu na ławkę rzymską + 10 lub 15kg i wtedy bum skurcz mięśni brzucha więcej nie próbowałem takich połączeń ;-)

[...] sztangi podchwyt szt+2kg x20 / szt+5kg x18 / szt+7kg x15 1d. Uginanie nog lezac na ławce z podniesionym tulowiem naprzedramionach 0szt x20 / 0szt x20 / 1szt x13 1e. Spiecia brzucha 20 / 20 / 20 8min power walk 3,6km/h incline 20% - ja pyerdolę |-) rozciąganie %-) po tym wszystkim przykucnęłam i miałam cofkę Następnym razem zaczynam od [...]

Rano dzisiaj brzuch (jednak nie trenowanie brzucha przez kilka tygodni odbiło się na jego wytrzymałości i sile - zresztą tak mam ze wszystkimi grupami mięśniowymi; gdy zaprzestaję ich trenowania to spadki są dramatyczne; jestem więc skazany na ciągłe trenowanie). W przerwach napinanie ud. Potem: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu 48/58kgx10p [...]

Pod wieczór : dipsy 2x12p +10kg/5x8p podciąganie wyciągu z dołu do brody stojąc 35kgx10kg wspięcia na palce po 60p Ciągle nie znajduję czasu na trening brzucha! Obrywanie kulek z kiści winogron postępuje b.ślamazarnie!

[...] z małymi przeciwnościami. Przed chwilą zrobiłem: 1. Podciąganie sztangi do klatki w opadzie tułowia 48/58/68kgx10p 73kg/5x8p 2. Podciąganie sztangi podchwytem do dolnego brzucha w opadzie tułowia 73kg/3x8p 2x9p w przerwach robiłem wspięcia na palce bez obciążenia po 20p na nogę. Kończę zjadać twaróg z musem brzoskwiniowym i idę podziwiać [...]

[...] w górę w siadzie 4x10-7p 3. Wyciskanie w siadzie nachwytem 5x10-4p 4. Wyciskanie na tej samej maszynie chwyt równoległy z tym samym ciężarem 4x7p 5. Spięcia w siadzie na brzuch 5x8p i właściwie nie chciało mi się już nic więcej robić (tak naprawdę to już nawet brzucha mi się nie chciało robić). Jak nie będzie komu to pojadę z wnuczką na basen.

[...] i co jest w nim zlego??:(Czyli przed treningiem tj poniedizlaek sroda i piatek tylko wegle i bialko a po treningu tylko bialko i tluszcze tak?? Tutaj o co Ci chodzilo Miesni brzucha mozesz w ogole nie cwiczyc a tluszczu z nich ubedzie praktycznie tyle samo co bys je katowal! Nogi i plecy ciagna go najwiecej.. Chodzi o to ze jak cwicze miesnie [...]